みなさん、健康のために「運動」してますか？
「１日１万歩歩きます！」とか健康のためにウォーキングする人がいると思うのですが、「うごく＝健康になる、うごかない＝不健康になる」ことは、体のミクロレベルでも言えそうです。
脊椎（背骨）は、２４個の椎骨（骨）の間に椎間板（軟骨と同様の成分）が挟まっているのですが、歳をとって身長が低くなっていく原因のひとつは「椎間板が少しずつ減少していくから」です。
椎間板の成分はコラーゲン20％、プロテオグリカン5％で、のこりは水分が70～80％です。
椎間板には血管が通っていないので、そのままでは必要な栄養を届きません。栄養が届かないと椎間板はどんどん劣化していきます。
では、どうやって栄養を入れていくかというと「椎間板の中の水分の出入り」です。
背骨を動かすことで椎間板が圧迫されると、水分が押し出されます。そして圧迫がなくなると水分が戻ってきます。「息を吸って～、吐いて～」の呼吸と同じですね。栄養補給するには水分の出入り（椎間板を動かす）しか方法はありません。
背骨の動きが悪い部分は、椎間板も動かないので栄養補給も不十分になり、劣化していきます。ただ、劣化していっても背骨を安定させないといけないので、みずみずしい椎間板には繊維質がふえていき、やがて骨化していきます。骨化すると安定はしますが、さらに背骨の動きが悪くなったり神経を圧迫したりします。
つまり、健康な背骨でいるには、動かしにくくなった部分を動かして、椎間板の中の水分を出し入れすることが大切なのです。
「うごく」ことは人間にとって大事なことです。
歩くこともそうですが、血液が詰まれば、そこの細胞は死んでしまいます。頭も働かさなくては認知症に近づきます。骨も破骨細胞と骨芽細胞がはたらいて、壊しては作るを繰り返しています。細胞自体もタンパク質を材料にして日々作り変えられています。
究極の「動かない」は「死」です。
生きているということは体の中が常に「うごいている」ということなのです。
今日は「勤労感謝の日」。仕事の人もいるかもしれませんが、全国的にも天候のよさそうな今日。思い思いの「うごく」を実践してみませんか？