昨夜のランニング教室も鴨池リレーマラソン練習の方が参加されていて大盛況でした♪
買ったばかりのゲルヌーサトライ11（別名しげるぬーん）で参戦！
メイン①は、15分間のビルドアップ...5分18秒/kmから開始して4分36秒/kmまで...
メイン②は、階段走2＋トラック8周回（5分06秒/km→4分54秒/km→4分25秒/km）
メイン③は、階段走1＋トラック7周回（4分25秒/km）
ウォーミングアップとクールダウンまで入れたら7㎞ちょいですが、自分なりに追い込めました。
ただ...身体が重いので頑張って絞るようにしなきゃですd(^-^
買ったばかりのゲルヌーサトライ11（別名しげるぬーん）で参戦！
メイン①は、15分間のビルドアップ...5分18秒/kmから開始して4分36秒/kmまで...
メイン②は、階段走2＋トラック8周回（5分06秒/km→4分54秒/km→4分25秒/km）
メイン③は、階段走1＋トラック7周回（4分25秒/km）
ウォーミングアップとクールダウンまで入れたら7㎞ちょいですが、自分なりに追い込めました。
ただ...身体が重いので頑張って絞るようにしなきゃですd(^-^
