クライアントさんの中には、鬱やパニック障害、不安症になっている人は、めっちゃ多いです。
鬱やパニック障害、不安症などの改善に役立つのが、『運動』です！
運動は、薬のような副作用がありません。
研究では運動で不安や恐怖をコントロールできるようになることが分かっています。
鬱やパニック障害、不安症などの改善に有効な方法で、ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる運動をすることで、
鬱やパニック障害、不安症などの改善が見られるという研究結果が出ています。
グルグルとずっとネガティヴな同じことばかりを考えるという人は、記憶を司る脳の海馬が萎縮してしまっているのです！
海馬が萎縮してしまい、新たな情報が遮断された状態になり、グルグルと同じことを永遠に考えるようになってしまうのです。
鬱は脳がフリーズした状態です！
ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がるような運動をすることにより、
脳に多量の血液や酸素が送られ、セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質、ホルモンが増加されます。
3ヶ月間運動を試した人の脳を調べてみると、海馬の記憶領域における毛細血管の量が、30%増えるという驚くべき変化も確認されています。
また、運動により高齢者の脳細胞が増えることも明らかにしています。
1万人にも及ぶ幅広い対象の結果、運動レベルの高い人ほど、氣分は明るく、不安やストレスが少ないことを示していたそうです。
ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる運動をすることにより、
フリーズした脳が動き出し、学習能力が向上したり、集中力が高まったり、やり氣が出たり、クリエイティブな発想が生まれたり、幸福度が高くなったり、メンタルが強くなったり、ストレスを和らげたり……、
そして、鬱やパニック障害、不安症などが改善されるということです。
ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる具体的な運動は、
30分ほどのジョギングの中にダッシュを数回入れたり、階段をかけ登ったり、バービージャンプなどを繰り返しすると良いですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
運動を取り入れることによって、あなたの氣分が良くなり、世界が愛に満ちた素晴らしい世界に見えるようになります╰(*´︶`*)╯♡
詳しくは↓
ジョン J. レイティ(John J. Ratey)
医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授著書「脳を鍛えるには運動しかない！」
| 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 2,268円 Amazon |
沖縄魂のヒーリングツアーガイド（マンツーもしくは少人数制ツアー)を受付けしておりますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
ポチッと下記をクリックしてね↓
沖縄シャイニングロードスクール（SRS マンツーもしくは少人数制ココロのセラピスト養成スクール)を受付けしておりますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
ポチッと下記をクリックしてね↓
個人セッション申し込み受付けしておりますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
ポチッと下記をクリックしてね↓
KouLinヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
ポチッと下記をクリックしてね↓
『すべてはハッピーにつながっている』と『もっと自由に、私らしく生きるには？』というタイトルで「デザインエッグ社」から本を二冊出版していますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
Amazonで購入していただくか、出版社名と書籍名をお伝えしていただきますと、全国の書店でも取り寄せが可能です。
↓をクリックするとすぐに買えます。
| すべてはハッピーにつながっている: Everything in life is linked to your happiness (∞books(ムゲンブックス) - デザインエッグ社) 2,024円 Amazon |
リブログ・シェア・転載・転送はご自遊にどうぞ！みんなにHappyが広がりますように（*⌒３⌒*）